- Cuente con un botiquín de Primeros Auxilios.
Use protector solar.
Ingiera abundante agua y bebidas hidratantes para evitar deshidratarse.
Utilice ropa ligera, preferentemente de algodón, ante las altas temperaturas.
Hacerse visible como peatón o ciclista.
Recomendaciones para viajar en carretera.
- Antes de salir de vacaciones revise su vehículo.
Use el cinturón de seguridad y la silla porta bebés para menores de edad.
Evitar conducir bajo los efectos del alcohol y/o droga.
Conducir a una velocidad y a una distancia segura conforme a las condiciones.
Evitar utilizar el teléfono celular cuando se conduce.
Use casco, si viaja en motocicleta.
Es importante tener en mente en Número de Emergencias 9-1-1.
Recomendaciones para albercas.
- Supervise a los niños mientras se encuentran en la alberca.
Evitar que los menores jueguen o corran alrededor de la alberca.
Evite ingerir bebidas alcohólicas antes de ingresar a la alberca.
Espere por lo menos dos horas después de comer para ingresar a la alberca.
Recomendaciones para excursión en montaña.
- Nunca salgas solo.
Deja dicho a dónde vas y cuándo vuelves, a tu familia o a tus amigos.
Lleva siempre equipo suficiente y comida ligera.
Nunca tengas prisa en la montaña.
Son mejores los que más se aseguran.
Son mejores los que saben desistir.
Guarda siempre fuerzas para el regreso.
Si enciende fogatas, asegúrese de apagarlas completamente.
Recomendaciones de salud.
- Se puede disminuir el riesgo de intoxicación alimentaria siguiendo algunos consejos útiles de higiene.
Tan pronto como vuelva de la compra, meta en el frigorífico o congelador los alimentos fríos, y tenga la carne y el pescado crudo siempre tapados en la parte de abajo del frigorífico.
Descongele y cueza totalmente la carne para eliminar las bacterias nocivas y use tablas de cortar distintas para los alimentos crudos y los alimentos precocinados.
Asegúrese de que los alimentos recalentados están muy calientes y lávese las manos antes de manipular los alimentos o de tocar los precocinados.
Lave la fruta y verdura con agua corriente y no tome leche sin pasteurizar, huevos crudos o carne poco hecha.
No deje que los jugos de la carne cruda entren en contacto con otros alimentos, y mantenga a los animales domésticos alejados de las encimeras de cocina y de la comida.
No deje la comida fuera del frigorífico más de dos horas y solo una hora si es un día caluroso, y meta en el frigorífico los restos de comidas tan pronto como se hayan enfriado.
Si tiene alguna herida, cúbrala antes de tocar los alimentos.
En caso de signos de alarma, siempre acudir a valoración médica.
Recomendaciones por el calor.
- Utilice ropa ligera y de colores claros, gorra con visera o sombreros, lentes con protección a rayos UV.
Evitar exponerse directamente a los rayos solares por mucho tiempo (más de media hora)
Utilizar bloqueador Solar del número más alto (FPS 90 o más) aplicarlo al menos cada hora.
Evitar exponerse directamente entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde.
Tomar abundantes líquidos (no fríos) de preferencia agua simple o a base de frutas.
Esperar hasta después de las 6 de la tarde para hacer ejercicio al aire libre o hacerlo antes de las 9 de la mañana.
Evitar cambios bruscos de temperatura (de calor a frío).
Evitar tomar alcohol.
Evitar comidas grasas y/o muy calientes
En caso de presentarse un caso de golpe de calor es recomendable:
- Colocar al paciente en un lugar fresco o cuando menos a la sombra, afloje sus ropas y aplique paños húmedos.
Dar de beber agua, en caso de vómito suspenda la administración.
Trasládelo de manera inmediata a la unidad médica más cercana.
Recuerde que la deshidratación a consecuencia de diarreas es una grave complicación que de no ser atendida de forma adecuada podría ocasionar la muerte.
Aumentar la ingesta de líquidos y tomar Vida Suero Oral, los cuales están disponibles en todas las unidades médicas del sector Salud y son gratuitos.
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